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【早安健康／王羽暄（身心療癒瑜伽師）】骨盆回正了，症狀消失了！ 為什麼會肌肉痠痛？ 現代人經常這裡痠那裏痛，但為什麼會無法拒絕痠痛來敲門？ 身體的痠痛問題與體態走位、筋膜張力失衡是主要因素，起因脫離不了「脊椎與骨盆」的歪斜。 每一個骨頭連接在一起的位置，我們稱做是關節，身體關節座落在正確的位置上時，與關節相連接的筋肌膜才能以完美的角度運作，一但這些關節偏離了正確的位置，相關的筋肌膜就會失去原有的平衡，血液循環變差，造成僵硬，而過度使用的部位會產生慢性發炎、疼痛，身體就會開始把脂肪堆積在這些需要被保護的部位，因此變得肥胖與浮腫。 身體全身上下一共大概有三百五十個關節，除了脊椎與骨盆外，其中最為重要的三大關節是由脊椎為中軸的肩關節、髖關節與膝關節，一但其中一個部位失衡，都會相互的影響，不只是疼痛的問題，嚴重時更會影響到神經的傳導，造成臟腑受損。 轉動髖關節：改善膝蓋痛 膝蓋痛若不是膝蓋本身的問題，大多數都是骨盆歪斜與髖關節活動度不佳所產生的疼痛。骨盆在於身體的中間，承受上半身的重量，當骨盆歪斜，髖關節、膝關節與踝關節都會承受不平衡的重量，進而產生疼痛。 「轉動髖關節」可以幫助增加髖關節的活動度，也可以幫助失衡的骨盆慢慢的回復原有的平衡。 ▼正確動作 ▼錯誤動作 膝蓋的位置不要偏離另一隻腿太遠，彎曲的幅度也不宜過大。 練習步驟教學請繼續看下一頁喔 練習步驟 1.手肘支撐在地上，左腳彎曲，右腳伸直坐於地板上 2.吸氣，髖關節往內轉，左腳膝蓋稍微往內傾。 3.左膝蓋往前滑，保持腳尖往正前方滑動。 4.吐氣，髖關節往外轉。 5.左膝蓋往身體的方向拉回來，保持腳掌還是在直線上，維持骨盆穩定，回到原來位置。 6. 往內轉5圈，相反方向，往外轉5圈，是一回。 一次做3回合 POINT ✔ 髖關節活動度的練習 ✔ 平衡螺旋線、側線、功能線、深前線 本文摘自《骨盆回正：療癒身心的練習帖》／王羽暄（身心療癒瑜伽師）／幸福文化 … 延伸閱讀：

中國時報【報導洪秀瑛】40歲「黃金剩女」陳喬恩已出道18年，近年演藝重心都在大陸，跨足戲劇、電影和綜藝的亮眼成績，讓她成功躋身一線女演員行列。她在近期主演的古裝劇《獨孤皇后》中，與「閨蜜」陳妍希的老公陳曉湊對飾演夫妻，是2人繼《笑傲江湖》之後，暌違5年再合作。劇中陳喬恩與陳曉一見鍾情，婚後甜蜜恩愛，也有愛的結晶，一場生產重頭戲，劇組大陣仗拍攝，讓陳喬恩不好意思地說「這麼多人來看我生孩子啊」。生活中還是小姑獨處的陳喬恩要拍生產戲，當場向導演討教：「生孩子我沒什麼經驗耶，你傳授我一點吧。」結果導演卻搞笑回「我老婆生孩子我也不在」。已當爸的陳曉馬上提供經驗，他當時在房外等陳喬恩生產，趁空與導演建議：「看到孩子時，我不抱孩子，我看孩子一眼、親孩子一下，然後衝到她（陳喬恩）那邊去，就是表達她是最重要的。」導演聽完點頭誇讚，沒想到他接著說「防止她有產後憂鬱症」，突如其來的搞笑化解現場緊張氣氛。自然流露出母愛陳喬恩雖未曾生養過孩子，但劇中與兒女對戲時，自然流露的母愛不羞澀，演技精湛。陳喬恩近日在微博貼文向粉絲道謝：「姊姊已經出道18年了呦，要是生個孩子都成年了呀，何德何能，我可以擁有這麼多的溫暖啊。」《獨孤皇后》10月15日起每周一至周五晚間8點在中視、晚間10點在中天娛樂台播出。

館長除了擅長格鬥外，並開設成吉思汗健身俱樂部，加上直播主的身分，極富個人風格的直播內容，讓他迅速圈粉，不過館長公司進入第6個年頭，健身房業績倒退14%。屋漏偏逢連夜雨，館長日前再度被林志成喊話決鬥，又因「台灣主權」引起一片罵聲，最近更驚爆遭黑道開槍，結果下場超慘烈！▼館長驚爆遭黑道恐嚇開槍，出大事結果下場超慘！圖/飆捍臉書館長今日凌晨沉痛告白，「統促黨到我店面威脅潑屎，還遭黑道恐嚇開槍！623之後眾人圍剿國民黨議員告我幾十件訴訟，紅色媒體開節目黑我，損失上千萬工商跟一年上千萬直播費用跟運動贊助款，我依然堅持台灣主權為了尊嚴不為錢而忘本，我愛台灣不用你們來教我，我所承受的是你千倍萬倍。」消息一出，立刻引發網友痛心回應：「請館長要保護好自身安全，夫人與公子還需要您的陪伴」、「謝謝館長守護我們的寶島」、「館長謝謝你為台灣民主的貢獻」。▼館長驚爆遭黑道恐嚇開槍，出大事結果下場超慘！圖/飆捍臉書▼館長驚爆遭黑道恐嚇開槍，出大事結果下場超慘！圖/飆捍臉書近日高雄爆發直播主連千毅街頭大亂鬥，館長事後因回應「不方便評論」，遭許多網友開譙只會切割，對此，館長終於抖出找連千毅直播真相，「他就是觀眾群說要看連千毅，我說好！邀連千毅，而且不是我剛開始，是連講了一個月，可不可以跟連千毅直播？可不可以跟他？我們才去…喔好，你願不願意來直播。什麼次元切割刀？我沒有切割啊，個人做事個人擔，我陳之漢做的事我擔，他連千毅做的事他擔，我真的不方便做評論」。▼館長驚爆遭黑道恐嚇開槍，出大事結果下場超慘！圖/飆捍臉書▼館長驚爆遭黑道恐嚇開槍，出大事結果下場超慘！圖/飆捍臉書更多東森新聞報導 網友爆49歲周傳雄肝癌猝逝！ 經紀公司回應了 迪麗熱巴校花表妹露面！網嚇壞：差很大 出大事了！雪莉沒穿內衣直播 露點穿幫影片瘋傳

連續17年、由台中市政府文化局主辦的「台中爵士音樂節」將於10月11至20日在西區市民廣場及草悟道展開，副場地港區藝術中心清水廣場、市立圖書館豐原分館及霧峰立法院中部園區也有精彩演出，一連10天、超過50場次音樂饗宴，歡迎大家到台中感受爵士音樂慶典。市府文化局長張大春昨（30）日表示，適逢國慶連假，今年台中爵士音樂節，活動期間拉長為10天，除安排15個國家強棒樂團外，也邀請金獎樂手│波蘭葛萊美獎得主也是白金暢銷國寶級歌手Anna Maria Jopek、美國獨立音樂獎得主Derrick Gardner、葛萊美獎兩度樂團獲獎及兩度個人提名的Antonio Hart及今年金曲獎新科得主謝明諺參加演出。還有來自日本、比利時、西班牙等爵士好手來台中參演，與台灣建交30周年的友邦國家貝里斯Garifuna Collective及中美島國聖露西亞RONALD BOOHINKSON，也將來台熱力演出，以爵士樂向國際展現台中的城市特色，也透過音樂文化進行國際交流。今年也首度以「爵士生活在地化」概念出發，結合在地業者推出超過30間以上的「爵士店家」，由合作店家主動推出創意爵士相關商品或優惠方案，再由文化局授權合作店家使用台中爵士音樂節logo，以及提供在爵士音樂節粉絲專頁曝光機會，打造台中爵士生活圈。